Zurück ins Gleichgewicht
4 Wochen für mehr Energie, Struktur und deinen eigenen Rhythmus
Vielleicht ist „Zurück ins Gleichgewicht“ für dich, wenn …
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… dein Alltag wieder voller geworden ist und du merkst, dass deine eigene Energie dabei zu kurz kommt.
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… du eigentlich weißt, dass du besser auf dich achten möchtest, aber im Alltag nicht recht weißt, wo du anfangen sollst.
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… du dir wieder mehr Struktur bei Ernährung, Bewegung und Zeit für dich wünschst – ohne noch mehr Druck.
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… du deinen Körper wieder besser wahrnehmen und herausfinden möchtest, was dir wirklich guttut.
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… du nicht weißt, was du brauchst, was dir wichtig ist und wofür du dir in deinem Leben wieder mehr Raum geben willst.
Wer begleitet dich durch diese vier Wochen?
Anna Stegh
Anna verbindet Ernährung und Kochen mit ihrer Erfahrung darin, Wissen verständlich und alltagstauglich zu vermitteln. Sie bringt ihren Blick auf Ernährung, Genuss mit Selbstwahrnehmung und die Frage ein, was uns im Alltag wirklich nährt.
Karin Eichler
Karin bringt ihre Erfahrung aus Physiotherapie, Körperwahrnehmung, Bewegung und Regulation sowie aus bereits durchgeführten Gruppenprogrammen ein. Ihr Schwerpunkt liegt darauf, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und seine Signale besser zu verstehen.
Zwei unterschiedliche Blickwinkel – ein gemeinsames Ziel
Dich dabei zu begleiten, wieder bewusster bei dir anzukommen, zu spüren was du brauchst und herauszufinden was dir wirklich guttut und zu deinem Leben passt.
4 Wochen – 4 Schritte zurück ins Gleichgewicht
ENTLASTEN
Was ist mir zu viel geworden? Was darf weniger werden und was entlastet mich?
Erkennen was dir Kraft nimmt und weniger werden darf.
NÄHREN
Was gibt mir Energie? Welche Ernährung, Bewegung und Menschen tun mir gut?
Entdecken was dich körperlich und persönlich wirklich stärkt.
AUFRICHTEN
Was stärkt mich? Wie kann ich mich selbst wieder bewusster wahrnehmen und meinen Alltag danach ausrichten?
Dich selbst, deine Bedürfnisse und deinen eigenen Stand wieder bewusster wahrnehmen.
REGULIEREN
Was hilft mir, auch in stressigen oder emotionalen Momenten bei mir zu bleiben? Und wie möchte ich nach diesen vier Wochen weitergehen?
Wege finden, auch in einem vollen Alltag immer wieder zu dir zurückzukommen.
Dabei verbinden wir Ernährung, Bewegung und Körperwahrnehmung mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen.
Du entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gespür dafür, was dein Körper braucht, welcher Rhythmus zu deinem Leben passt und was dir hilft, dein Wohlbefinden selbst zu unterstützen.
Das erwartet dich
4 Live-Abende mit Karin und Anna
Mit Wissen, Reflexion und konkreter Umsetzung – einmal wöchentlich via Zoom. Inklusive Aufzeichnung für alle, die an einem Abend verhindert sind.
Begleitung zwischen den Terminen
Über WhatsApp, damit du mit deinen Fragen nicht bis zur nächsten Woche warten musst.
Praktische Unterlagen & Rezepte
Die dich dabei unterstützen, das Besprochene tatsächlich in deinen Alltag zu bringen.
Gemeinsamer Abschluss
Damit du deinen persönlichen Weg für die Zeit danach festhältst.
Kleine Gruppe mit max. 20 Frauen
Für einen geschützten Raum und persönlichen Austausch auf Augenhöhe.
Anmeldung
Melde dich für den kostenlosen Infoabend an oder sichere dir direkt deinen verbindlichen Platz für das 4-Wochen-Programm.
Anna Stegh
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Karin Eichler
Praxis RückenKraft · EssWert